Veelgestelde vragen Hormoon Expert
PMS, Premenstrueel syndroom is een verzamelnaam voor ernstige lichamelijke en emotionele klachten die je kunt ervaren met name in de tweede helft van je cyclus. Na de eisprong, voor je menstruatie.
Voorbeelden van PMS klachten zijn:
- Stemmingswisselingen
- Pijnlijke borsten,
- Een opgeblazen gevoel
- Prikkelbaarheid
- Buikpijn
- Hoofdpijn
- moodswings, neerslachtig, depressieve gevoelens, kort lontje
- heel stressgevoelig
- je slaapt onrustiger
- nachtzweten
- pijnlijke borsten
- heftige menstruatie
- cravings
- opgeblazen buik, vocht vasthouden
- onrust
- vermoeidheid, weinig energie
- klachten vooral 2e helft cyclus, na eisprong
Een (chronisch) slaaptekort kan zorgen voor:
- achteruitgang van je geheugen, oordeel en concentratie
- onregelmatige hartslag, risico hartziekten
- spierpijn, trillingen, verminderde spierreacties
- verminderd immuunsysteem
- verhoogd risico diabetes 2
- meer kans op obesitas
De optimale slaaptijd is tussen de 6,5 en 8 uur.
- opvliegers
- laag libido
- brainfog
- minder snel herstel sporten
- zenuwachtig gevoel
- vaginale droogheid
- verandering in de menstruatie cyclus
- slecht concentreren
- hartkloppingen
- stijve spieren
- problemen stoelgang
- hoofdpijn
- rimpels
- droge en geïrriteerde ogen
- stemmingswisselingen
- blaasontsteking en incontinentie
- aankomen in gewicht (meer dan 5 kg)
Bio-identieke hormonen hebben dezelfde moleculaire structuur als je lichaamseigen hormonen. Ze zijn dus identiek aan de hormonen die jouw lichaam zelf aanmaakt, bijvoorbeeld 17b oestradiol of progesteron.
De bio-identieke hormonen kunnen ingezet worden:
- Vanaf het moment dat je klachten je levensvreugde (ernstig) hinderen.
- Je kunt ze ook preventief inzetten. (om oa veroudering tegen te gaan)
- Volgens wetenschappelijke vaststellingen hebben bio-identieke oestrogeen en progesteron een beschermende invloed op hart, hersenen en de botten
Let wel: je leefstijl moet eerst op orde zijn om het nut van bio identiek te versterken.
Ik werk in deze volgorde:
- Je leefstijl veranderen; voeding en beweging
- Dit kan je aanvullen met supplementen
- En als het nodig is kunnen we bio-identieke hormonen inzetten. Deze aanvulling kan veel ellende voorkomen als bijvoorbeeld osteoporose, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, kans op dementie en hoog cholesterol.
- Coaching om mentaal lekker in je vel te zitten en je onbewuste ‘ongezonde’ patronen om te zetten naar bewust gezonde patronen.
- Wombhealing therapie is een prachtige aanvulling en serotonine boost. Zie dit als cadeautje voor jezelf wat zowel fysiek als mentaal ondersteunend werkt.
- Access Bars® voor de rust in je hoofd.
- Omega 3
- Magnesium
- Multi; als je weerstand minder is
- Vitamine D; van september tot mei
- Eiwitten zijn belangrijk om aminozuren uit je lichaam te krijgen – 1,5 gr per kilo lichaamsgewicht
Kies voor een supplement die je lichaam herkent en goed opneembaar is.
Ik heb goede ervaringen en resultaten met de liposomale supplementen van Vivsupport, deze hebben een opname capaciteit van 97%. Hieronder een linkje zodat je deze kunt bekijken en als het goed voelt makkelijk aan kunt schaffen.
Kleine veranderingen van jouw leefstijl kan al grote verschillen maken voor je gezondheid. Met het veranderen van leefstijl wordt rekening gehouden met jouw manier van leven en jouw leefomgeving dus hoeft niet moeilijk te zijn. Soms wel even wennen.
Tijdens de intake kijken we naar:
Wat eet je, hoe vaak? Eet je wel genoeg? Wat zijn jouw eetgewoontes? Welke voeding zorgt ervoor dat jij meer energie krijgt en je beter voelt?
Beweeg je? Wat doe je aan beweging? Vind je het leuk om te bewegen? Welk moment van de dag is het beste voor jou om te bewegen?
Train je met gewichten? Doe je aan cardio? Op welk moment van de dag train je het liefste?
Ieder lichaam is anders dus krijgt iedereen een advies op maat.
Gewichtstoename en/of niet af kunnen vallen kan komen door:
- Een tekort aan (goede) voedingsstoffen
- Er is spraken van een hormonaal disbalans – hormonen bepalen hoe je lichaam omgaat met vet
- Je lichaam zit in de overlevingsmodus – het geeft geen toestemming om het vet te verbranden en houdt dit vast alsof er schaarste is
Je hoeft niet perse af te vallen om gezond te worden. Je wilt eerst gezond worden om te kunnen afvallen..
Eiwitten zijn belangrijk voor de productie en regulering van jouw hormonen.
- Ze zijn betrokken bij de aanmaak van insuline wat je bloedsuikerspiegel reguleert
- Ze helpen bij de productie van serotonine en dopamine welke jouw gelukshormonen zijn 🙂
- Ze zijn betrokken bij de productie van oestrogeen en progesteron
Een belangrijke stap om je hormonen in balans te krijgen is door jouw eiwit inname te verhogen en je koolhydraat inname te verlagen.